Приглашаем всех желающих принять участие в межмуниципальном первенстве по выполнению упражнения "берпи"!
Организаторы наши партнеры :
- Новоуральская местная общественная организация «Спорт без границ»;
- Спортивный клуб «Сатори», г. Новоуральск.
ПРИГЛАШАЕМ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МЕЖМУНИЦИПАЛЬНОМ ПЕРВЕНСТВЕ!
ПОЛОЖЕНИЕ
О ПРОВЕДЕНИИ ОТКРЫТОГО ЛИЧНОГО МЕЖМУНИЦИПАЛЬНОГО ПЕРВЕНСТВА ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ "БЕРПИ"
1. ОБЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ
1.1. Настоящее положение определяет порядок проведения открытого личного межмуниципального первенства по выполнению упражнения «Берпи».
1.2. Открытое межмуниципальное личное первенство по выполнению упражнения «Берпи» проводится среди жителей Свердловской области в возрасте от 4 до 65 лет (далее по тексту – первенство).
1.3. Цель и задачи:
- развитие и популяризация здорового образа жизни;
- привлечение к регулярным занятиям физической культурой и спортом жителей Свердловской области;
- организация досуга.
2. ОРГАНИЗАТОРЫ ПЕРВЕНСТВА
2.1. Организаторами первенства являются:
- Новоуральская местная общественная организация «Спорт без границ»;
- Спортивный клуб «Сатори», г. Новоуральск;
- Партнёры проекта:
Благотворительный фонд «Русь»
3. МЕСТО И СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ ПЕРВЕНСТВА
3.1. Первенство проводится в онлайн режиме. Место выполнения задания участники выбирают самостоятельно.
3.2. Сроки проведения первенства: с 01 октября по 17 октября 2021 года.
4.ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ УЧАСТНИКОВ
4.1. Первенство проводится в соответствии с Федеральным законом от 16 ноября 2007 года, № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
4.2. Каждый участник самостоятельно осуществляет контроль за состоянием своего здоровья при выполнении упражнения.
4.3. Организаторы не несут ответственность за состояние здоровья участников, а также риски, связанные с травмами.
5. УЧАСТНИКИ ПЕРВЕНСТВА
5.1. К участию в первенстве допускаются дети и взрослые, не имеющие медицинских противопоказаний в возрасте от 4 до 65 лет.
5.2. Заявки и видеоотчет для участия в первенстве необходимо присылать на электронную почту: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
5.3. Заявка должна содержать:
- Ф.И.О. (полностью) участника;
- полная дата рождения участника;
- место проживания (город и т.д.) участника;
- результат выполнения упражнения;
- контактный телефон для обратной связи.
6. ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ПЕРВЕНСТВА
6.1. Первенство представляет собой выполнение упражнения «Берпи» в домашних условиях, условиях спортивной площадки или зала.
6.2. Участники первенства должны зафиксировать на видео выполнение ими упражнения «Берпи», с соблюдением правил техники безопасности.
7. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ "БЕРПИ"
«Берпи» – это упражнение с собственным весом из нескольких элементов без остановок и перерывов: глубокий присед – планка – отжимание - прыжок наверх.
Данное упражнение позволяет улучшить тонус тела, укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь максимальное количество калорий, развивает силу, координацию и выносливость. «Берпи» задействует все группы мышц: руки, грудь, бицепсы, квадрицепсы, мышцы брюшного пресса, бедра, икроножные и ягодичные мышцы.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
- лишний вес (создаётся дополнительная нагрузка на сердце и опорно-двигательный аппарат);
- повышенное артериальное давление;
- наличие тромбов;
- нестабильность позвоночника;
- проблемы с седалищным нервом;
- протрузии или грыжи.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ "БЕРПИ"!!!
1. В положении стоя поставьте ноги на ширине плеч
2. Присядьте и обопритесь на пол ладонями перед ступнями
3. Переместите ноги назад, приняв положение «планка» на прямых руках
4. Отожмитесь
5. С положения планки в прыжке снова подтяните ноги к груди
6. Выпрямите корпус и подпрыгните, сделав хлопок над головой
Повторите шаги 1-6, не останавливаясь
При выполнении упражнения:
- не отводите локти назад
- не скругляйте спину
- не подтягивайте ноги слишком согнутыми (в глубоком приседе колени не должны находиться впереди локтей)
- не прогибайте спину в планке.
8. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ
8.1. Первенство проводится в индивидуальном зачете отдельно среди мужчин, женщин и детей.
8.2. Победители определяются по наибольшему количеству выполнения упражнения «Берпи», согласно правилам выполнения упражнения в течении 30 секунд.
8.3. Участников первенства снимают на видео на любой носитель во время выполнения упражнения. Видео снимается с захватом всего тела участника, единым файлом, без монтажа, перерывов и остановок.
8.4. Предоставление видеозаписи на первенство является согласием на публикацию данного видео, как целиком, так и его вырезанных частей.
8.5. Видео с выполнением упражнения необходимо добавить к себе в группу вконтакте с хэштегом #Саторипервенствобёрпи (данный пункт выполняется, если есть такая возможность).
8.6. Подведение итогов первенства состоится не позже 31 декабря 2021 года. Список участников и результаты будут размещены в группе вконтакте спортивного клуба «Сатори» https://vk.com/satori_sportklub_novouralsk и на страницах других партнёров первенства в соцсетях.
9. НАГРАЖДЕНИЕ
9.1. Победители получат дипломы и призы.
9.2. Все участники первенства получат Сертификаты.
10. ФИНАНСОВЫЕ РАСХОДЫ
Награждение участников первенства осуществляется за счёт средств, привлечённых от спонсоров и благотворителей.
Источник https://vk.com/satori_sportklub_novouralsk?w=wall-37169192_2729
